Vous aimez l’ail ? Si oui, vous allez adorer cette recette. Si non, vous allez l’adorer quand même, parce qu’elle révèle toute la splendeur de l’ail sans ses inconvénients. Tout le côté souffré et persistant de ce légume condimentaire a disparu. Si vous prenez les gousses bien jeunes, en juin-déjut juillet, il sera encore moins fort.

L’ail a de multiples propriétés bienfaitrices pour la santé, connues depuis l’Antiquité et validées par la science. Il contient des vitamines C, B E K. Du fer, du zinc, du magnésium et du manganèse. Il régularise la tension artérielle, fluidifie le sang et empêche les caillots, donc les AVC et les infarctus, il est bon pour les varices et les jambes lourdes. Il fait baisser les triglycérides et le cholestérol. Il aurait aussi des actions anti infectieuses, anti cancéreuses et anti inflammatoires, des études sont en cours.

Mais, me direz vous, pour profiter de ses bienfaits, il faut supporter son odeur forte et la mauvaise haleine qu’il procure ? Eh bien non ! Grâce à la lacto-fermentation, l’ail devient tout doux et tout poli. Et les propriétés ? Elles sont juste décuplées. De plus la fermentation vous apporte les précieux probiotiques qui renforcent votre système immunitaire et chouchoutent votre système digestif.

Comment fait-on ?

Si c’est la première fois que vous fermentez, il est indispensable que vous lisiez d’abord ceci :
Les consignes sur l’eau et le sel ICI (clic)

Les consignes sur le bocal ICI (clic)
Et les consignes sur les températures ICI (clic)

C’est simple: choisissez de belles têtes d’ail nouveau, avant qu’il développe son germe : c’est entre fin mai et juillet. Vous pouvez prendre de l’ail rose, comme moi, ou de l’ail blanc ordinaire. La peau doit encore être tendre et souple. Si elle et parcheminée, ce n’est pas de l’ail nouveau : le goût final sera plus fort.

Séparez les gousses de la tête d’ail. Épluchez-les, ou non, c’est comme vous préférez. Moi je les ai épluchées, ce sera toujours cela de moins à faire plus tard. Mettez-les dans un bocal.

Préparez une saumure en faisant dissoudre 30 grammes de sel par litre d’eau. Comme pour toutes les lacto-fermentations, il faut impérativement de l’eau non chlorée et du gros sel gris de mer sans l’additif E 536 qui donne un mauvais goût. Si votre eau est chlorée, laissez-la reposer 2 heures dans une carafe ouverte, ou bien faites-la bouillir et refroidir.

Versez la saumure froide jusqu’à recouvrir les aulx. Fermez le bocal hermétiquement. Faites démarrer la fermentation 5 à 7 jours à température ambiante (selon la température, 5 jours s’il fait chaud, 7 s’il fait frais), puis placez dans un endroit entre 15 et 20 °C, ou au frigo si vous n’avez pas de pièce fraîche. La fermentation sera un peu plus lente au froid, mais elle continuera quand même.

Laissez fermenter 3 semaines au minimum à 15-20 °C, sans ouvrir le bocal. L’ail fermenté se conserve au moins un an, je n’ose pas dire plusieurs années, mais je le pense tout bas. Et le jus pourra aussi être consommé comme assaisonnement en remplacement du sel ou du vinaigre. Une fois le bocal entamé, laissez-le au frais, il se conservera encore longtemps.

Voici le bocal après 8 mois de fermentation.

Vous utiliserez cet ail comme l’ail frais dans des plats de viandes, poissons ou légumes, des sauces, des salades, des pizzas, des pestos… et vous le croquerez tel quel à l’apéritif, si, si.

ATTENTION : Quelques lecteurs me signalent que leur ail est devenu vert. Sachez que c’est une réaction chimique qui a lieu parfois en présence d’acide, Ça se produit aussi en plongeant l’ail dans du vinaigre, et qui n’est absolument pas toxique.  (C’est même recherché dans la cuisine chinoise). Pour en savoir plus, voici un excellent article (clic ici) qui détaille bien les réactions chimiques à l’origine de cette étrange pigmentation.

Voici aussi d’autres articles scientifiques pour ceux qui veulent aller plus loin :
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814606003463

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1750-3841.2008.00986.x/full

A lire aussi : l’article de Hervé This sur le même sujet, où il dit que les craintes sont injustifiées :

http://www.pourlascience.fr/ewb_pages/a/article-quand-l-ail-bleuit-20907.php